[스마트팀 김선경] 기나긴 설 연휴 동안 폭식으로 불어난 체중이 걱정이라면 지금 당장 스마트폰을 켜자. 개인트레인은 물론, 가벼운 스트레칭 방법과 여성을 위한 운동방법까지 이 모든 것들을 앱을 통해 운동에 도전해 볼 수 있다. 시간이 없어서 혼자라서 하지 못했던 운동도 스마트 폰 앱을 이용하면 바로 실천이 가능하다.  

◆ 모바일 헬스 코치
모바일 헬스 코치 앱은 휘트니스와 요가 그리고 레시피 이렇게 3가지로 구성된 갤럭시S용 앱이다. 휘트니스와 요가 정보를 한꺼번에 제공하고 있기 때문에 남녀 모두가 유용하게 이용할 수 있다.

휘트니스 카테고리에는 아령을 이용한 운동 방법들이 다양하게 제공된다. 튼튼한 팔 근육을 꿈꾸면서 아령을 구입했지만, 운동법을 몰라서 사용하지 못하고 있다면 매우 유용한 정보가 될 것이다. 요가 카테고리에는 동작 하나하나를 자세하게 설명해 주면서 동작을 친절하게 설명해주고 있어 손쉽게 따라해 볼 수 있다.

뿐만 아니라 레시피 정보도 다운 받을 수 있어 운동과 함께 식이요법도 병행할 수 있다. 레시피 카테고리에는 맛있는 음식을 만드는 비법들이 다양하게 올라와 있다. 초보자들도 잘 따라 할 수 있도록 간단하게 설명이 되어 있기 때문에 누구나 쉽게 실천해 볼 수 있다.


◆ 30분 다이어트 순환운동
30분 다이어트 순환운동은 출시된 지 3일 만에 헬스케어 앤 휘트니스 부분 1위를 차지했을 정도로 반응이 뛰어난 앱으로 꾸준히 사랑받고 있다. 아이폰용 앱으로 제공되는 이 앱은 별다른 도구나 기술 없이 짧은 시간의 운동으로 기존 다이어트 운동법 보다 큰 효과를 얻을 수 있다.

하루에 30분씩 주 3~4일 운동으로 충분한 체중감량 효과를 누릴 수 있는 것이 가장 큰 특징으로 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 운동 전후 스트레칭 동영상과 동작사진 등이 설명과 함께 마련돼 있고, 앱을 통해 심박수를 점검해 볼 수도 있다.


◆ Women Training Club Women Training Club 앱은 나이키에서 다이어트와 운동에 관심 많은 여성 스마트폰 사용자를 위해 출시한 아이폰용 앱이다. 바쁜 일상으로 헬스장에 갈 시간적 여유가 없는 여성들에게 유용하게 사용되면서 인기를 모으고 있다.

먼저 자신이 원하는 운동 코스를 선택하고 실행시키면, 동영상이 플레이 되면서 나이키 프로 강사가 동작을 가르쳐준다. 사용자는 그 시범을 보고 그대로 따라서 운동을 하면 된다.

특히, 모든 동영상 강의가 분 단위로 제공되기 때문에 운동하면서 따로 시간을 계산할 필요가 없다. 또 각기 다른 레벨(from beginner to advanced level)과 60여 개의 맞춤식 비디오 컨텐츠(Video Clip)를 통해 나만을 위한 개인 트레이너와 함께 운동하는 즐거움도 느낄 수 있다.
[김선경 기자(green@boannews.com)]

<저작권자: 보안뉴스(http://www.boannews.com/) 무단전재-재배포금지>